Programme "Yoga Feel Good"

Ce programme a un objectif simple : prendre soin de soi, se faire du bien, grâce notamment à la pratique du yoga. 

 

Il est conçu sur une durée de 4 semaines, avec environ 2h de pratique hebdomadaire autour d'un thème qui évolue chaque semaine.

 

A qui s'adresse ce programme ? 

 

A tout à le monde ! 

Vous pouvez être débutant.e ou professeur.e de yoga, en pleine forme ou un peu fatigué.e... il s'agit avant tout de (re)mettre notre pratique au centre de ces quatre semaines, pour prendre soin de nous. 

 

Quand commencer le programme ? 

 

Quand vous le souhaitez ! Si cela vous parle, commencez le 1er du mois, ou un lundi, ou à une date importante ou juste demain parce que vous avez envie de commencer demain :) 

 

Contenu du Programme

  • Chacune des quatre semaines comprend : 

  • Une pratique Yin (de 30 minutes à 1h) 

  • Une pratique Yang ou Yin Yang (dynamique) de 30 minutes à 1h

  • Une pratique de Relâchement Myofascial (auto-massage avec des balles) d'une vingtaine de minutes 

  • Une activité "bonus" liée au bien-être et développement personnel

Matériel 

Vous aurez besoin de : 

  • Un tapis de yoga
  • Un ou plusieurs blocs ou assimilés (par exemple de gros livres pas trop précieux parce que vous allez vous allonger dessus)
  • Un bolster ou assimilé (par exemple de gros coussins ou traversins, idéalement avec une taie car vous allez les poser par terre)
  • Un outil de massage (cela peut être une paire de balles de massage, ou des balles de tennis - des références de balles vous sont proposées dans l'email de confirmation que vous recevez en vous inscrivant).